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5本指エクサ(バランストーン)の効果、足の冷え性まで改善

5本指エクサとは?

「5本指エクサ」とは、足の指のエクササイズが行える健康グッズです。

足の指を上手く使って歩けないと重心が傾いてしまい、人によってはO脚になったり、外反母趾になったり、偏平足になったりと様々な弊害があります。

運度不足の現代人の多くが、足に何らかのトラブルを抱えていると言われています。

「5本指エクサ」は日常生活では意識しにくい足の指の筋肉を、活発に刺激することができます。

以前、足の指回し運動について紹介したことがあるのですが、

参考足の指回し運動は血流、リンパ、脳トレに効果あり

「5本指エクサ」は装着するだけで同じような効果が期待できます。

特に足の裏が疲れやすくなってきたと感じている方とは相性が抜群だと思います。

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5本指エクサの効果

5本指エクサのピンク5本指エクサは足の指を動かしてストレッチの効果を狙うものですが、その他にも様々な効果があります。

不安定な底の形状により、バランス感覚が鍛えられ、体幹の筋肉を刺激することになります。慣れてくると片足立ちでより強化することができます。

またつま先が地面から浮くことになるので、自然と足の指に力を入れやすくなります。赤ちゃんの足の指の付け根に、ボールペンや大人の指をあてがうと握ってくるのと同じ原理です。

素足のまま足の指のグーパー運動をするよりも力を入れやすいので、筋力アップの効果も高まります。これは偏平足の方に有効です。

ws000002そして踵がないスリッパのような構造なので、立っているだけでふくらはぎを鍛える効果もあります。ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれるぐらいです。

「5本指エクサ」は装着しているだけで、無意識に足全体の筋肉を刺激することができます。足の指先だけの効果ではありません。

効果的な使い方

「5本指エクサ」の説明書きには、一日の使用時間の目安として10~20分程度とありました。

私は歯を磨くタイミングや食器を洗う時などに、「5本指エクサ」を装着して使用しています。

意識的に足の指のトレーニングを行う場合は、それなりに筋肉に負担をかけることになるので、使用時間を守った方が安全だとは思いますが、装着するだけなら負担はそれほど感じません。

デスクワークの女性個人的には長時間のイスに座りっぱなしのデスクワークに凄く向いていると感じます。気づいたら数時間装着していたということも珍しくありません。

イスに座っている時は足に体重が乗らないので負担が少ないです。だからこそ軽いストレッチの状態を長時間行うことができます。

また軽く足の指に力を入れると自然と骨盤が起き上がって背筋が伸びます。正しい座り姿勢を維持するのにも相性が良いと感じます。下手な姿勢矯正椅子よりも効果があると思います。

私は以前、青竹踏みを足元に置いてデスクワークをしていたのですが、体重が乗らないだけに効果もそれほど感じませんでした。

一方で「5本指エクサ」は長時間のデスクワークと相性抜群だと感じています。職場環境によっては靴を脱いだり裸足になるのは難しいかも知れませんが、もし可能ならかなりの効果が期待できます。もちろん自宅でのデスクワークにもおすすめです。

注意点

「5本指エクサ」はゴムで出来ているので、畳みとは相性が悪いと思われます。

また注意書きには妊婦さんや腰を痛めている方は使用しないでくださいとありました。どうしてもバランスが悪くなるので、極端に足腰が弱っている方にも向いていないと思います。

一般的な成人には問題ありませんが、身体の調子が悪い方は「5本指エクサ」を避けた方が良いかと思います。

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まとめ コスパ抜群

私は「5本指エクサ」を使用してから様々な効果を実感しています。

冷え性体質なので、日ごろから身体を温める生姜を取り入れていたりするのですが、

参考生姜は生よりも乾燥が良い理由

このような対策は一時的な効果しかありません。その時は楽になりますが、生姜を取るのを忘れると、たちまち冷えを感じてしまいます。

5本指エクサと五本指靴下今までは5本指ソックスの上にモコモコの靴下を合わせて履いていたのですが、5本指ソックスに5本指エクサを組み合わせると、足の冷えをほとんど感じなくなりました。

参考5本指ソックスのすすめ

常にふくらはぎの筋肉を刺激して血流が良くなっているのか、それとも足の指の筋肉を刺激することで発熱をしているのか、またストレッチの効果で血流が良くなっているのかわかりませんが、どれも冷え性対策としては有効はアプローチだと思います。

今まで足の指を意識したことがなかったのですが、歩く時に足の指で地面を蹴る感覚がわかるようになりました。

裸足の足裏浮き指や偏平足というのは自分では気がつかないものです。日本人の多くは大きすぎる靴を履いているので、浮指になっている方が多いといいます。

多くの方が足のトラブルを抱えているのかも知れません。

昔に比べて足が疲れるようになったと感じる方は、足の裏の状態をチェックしてみてください。偏平足になっていないか、指先が冷えていないか、巻き爪になっていないか、チェックしてみてください。

これらは正しく歩けていないことが原因です。正しく歩くための筋肉を取り戻すためにも、「5本指エクサ」は強い味方になってくれると思います。

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「5本指エクサ」の使い方の解説がされている公式の動画がありましたので、あわせて紹介しておきます。

私は「5本指エクサ」を使用するようになってから、明らかに足の裏の疲れ具合が改善されました。とても効果が高い健康グッズだと思います。

足の冷え性も完全に治ったわけではありませんが、5本指エクサを装着している間は靴下を二重に履かなくても冷えを感じません。足が自然と発熱をしているのだと思います。

さらに足の指の形や爪の形が綺麗になったように感じます。今まで窮屈にしていたつま先が広げられることで、本来あるべき姿に戻ってきているのかも知れません。

足のマッサージ「5本指エクサ」はフットマッサージを受けるよりもずっと安いので、節約という意味でも本当におすすめです。コスパ抜群の健康グッズです。

日ごろ靴の中で窮屈に縮こまっている足の指や、足の裏の筋肉が伸びる気持ちよさを知ってほしいと思います。

心臓から最も遠い足先の血流を改善させることは、健康の為にも大いに役立つのではないでしょうか。

足の指回し運動もおすすめですが、「5本指エクサ」は装着するだけなので3日坊主の方にも向いていると思います。

追記

私は「5本指エクサ」の効果にあまりにも感動してしまったこともあり、長年冷え性で悩んでいる母親の誕生日にプレゼントしました。

「5本指エクサ」を受け取ったばかりの母親はピンときていなかったのですが、それから数か月後に実家を訪れると、

「ありがとう!冷え性が凄く良くなった」

と感謝されました。母親の友達にもすすめているそうで、

「もう三人も買ったわよ」

と自慢げに微笑んでいました。

自分の足の筋肉で冷え性改善を促す「5本指エクサ」は本当に素晴らしいので、足の冷え性に悩んでいる方はぜひ試してみてください。一時的な効果しかない足湯よりも、ずっと価値があると思います。


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