節約はレジャー!

足つぼマットの効果がヤバい!?段階別のやり方を紹介

足つぼマッサージとは

お店で足つぼマッサージを受けたことがある方はどれぐらいいるのでしょうか。

おそらく初めて体験した方は、あまりの痛みに悶絶したと思います。

足つぼを刺激することは様々な健康効果があると言われていますが、流石に毎日お店に通うわけにはいきません。

プラスチックの青竹踏み自宅で簡単に足つぼを刺激することが出来るグッズとして有名なのは「青竹踏み」です。

最近では青竹だけではなく、プラスチックで突起物の加工をされた商品も多く出回っています。

私も数年前から愛用しているのですが、少し前に青竹踏みの上位版といいますか、足つぼマットなるものを購入しました。

よくテレビで芸人さんが足つぼマットで悶絶しているあれです、いつも大げさなリアクションをしていると思っていたのですが、実際に試してみると声こそ出ませんでしたが私も悶絶しました。

そこで今回は自宅でも簡単に行える健康方として、足つぼマットの効果的なやり方を紹介します。

【スポンサーリンク】

足つぼ初心者

長い足つぼマット足つぼマットの経験者から言わせてもらうと、初心者にはあまり薦められません、せめて青竹踏みである程度足つぼの刺激に慣れておいた方がいいと思います。

私の体感としては青竹踏みの3倍ぐらいの痛みを感じました。

また足つぼマットは歩くことが出来るので、片足に全体重が乗ることになります。

初心者がいきなりそれを体験すると、それこそ芸人さんのように悶絶することになるかも知れません、そこで嫌気がさしてしまえば足つぼマットは無駄な買い物になってしまいます。

だからこそ、せめて安価な青竹踏みを体験して足つぼの向き不向きを判断してほしいと思います。

プラスチックであれば100円ショップでも売られているので、足つぼマットの購入の前に試してみてください。

足つぼマットのやり方

足つぼマットのやり方と言っても難しいことはないのですが、初めての時は数分程度の使用時間にしてください。

足つぼマットの突起物足の裏というのは結構硬くなっているものです、足つぼマットに慣れるにしたがって徐々に柔らかくなるのですが、足裏が硬い状態だと足つぼの刺激による痛みではなく、皮膚そのものへの刺激で痛みが出てしまいます。

これは一時的な痛みですが、ある程度の慣れが必要です。

硬くなっている足裏の皮膚をほぐすイメージで、徐々に足つぼマットの使用時間を伸ばしていってください。

私も初めての時は1分と持ちませんでした、青竹踏みが好きなこともあり足つぼマットでも自信があったのですが、全くレベルが違いました。

また初心者の方や痛みが強い方は厚手の靴下を履いても構いません、徐々に痛みになれてくれば普通の靴下に戻してください。

そしておすすめの靴下は五本指ソックスです、足の指の間のつぼまで刺激することが出来ます。

参考五本指ソックスの健康効果

それでも痛みを感じるのであれば、椅子に腰かけた状態で足つぼマットを利用してみてください。

応用編

足つぼマットの使用にも慣れて足裏が柔らかくなってくると、より深く突起物がめり込むことになるので、足つぼの効果も上がると言われています。

慣れるのに二段階あるようなイメージです、足の裏の皮膚や筋肉がほぐれて慣れた頃に、もう一段階うえの効き方が待っています。

足つぼマットの突起物のめり込みも深くなるので、そこで本来の足つぼの効果が得られます。

この二段階目の足つぼ本来の痛みに慣れてくると、さらに様々なやり方を組み合わせることが出来ます。

二段階目の慣れの目安は、軽く走ったりジャンプすることが出来るぐらいです、また裸足でも足つぼマットを使用できるようになります。

個人的には裸足だと汗がつくのでやりませんが、お風呂上りなどであればチャレンジしてみてください。

二段階目の痛みに慣れてくると、読書をしながら歩いて足つぼマットを往復することも出来ます、当然テレビを見ながらでも可能です。

また痛みが感じられるポイントに合わせて、より深く踏み込んだり、背伸びをしたり、気持ちの良いポイントを探ることも出来るようになります。

この段階になれば、プロの足つぼマッサージによるピンポイントの足つぼの刺激に近い健康効果が期待出来るのではないでしょうか。

【スポンサーリンク】

まとめ 自宅で足つぼマッサージ

裸足でアスファルトを走る男性昔の人は裸足で歩いていたので、足裏には様々な刺激がありました。

一方で現代人は靴を履いていますし、歩く機会も少なくなっています。

様々な健康法がありますが、最も大切なことは歩くことだと言われるように、足の裏からの刺激というのは大切な要素なのではないでしょうか。

また足つぼマットはつぼの刺激による効果だけではありません、心臓から最も遠い足先の血液やリンパの流れをよくするマッサージの効果もあります。

最近では足の指を回す健康法も話題になっています、足の冷え性の方にも有効だと思います。

参考足の指回し運動の効果が凄い

つぼだけを刺激する足つぼマッサージよりも、むしろ足つぼマットの上を歩く方が健康面での効果が高いかも知れません。

靴の中で窮屈に縮こまっている足の指はストレスを抱えています、足の指に適度な刺激を与えられる数少ない健康法だと思います、だからこそ五本指ソックスがおすすめです。

折りたたんだ足つぼマットまた私が購入した足つぼマットはグルグルに折りたたむことができるので、収納場所もとりません。

足つぼマッサージを受けて気持ちよかった方や、青竹踏みに慣れた方は足つぼマットにも挑戦してみてほしいと思います。

【楽天】足つぼマット一覧

【amazon】足つぼマット一覧

足つぼマッサージの一回分の価格よりも安いマットも売られていますので、節約効果も抜群です。

筋トレを継続するのには強い意志が必要ですが、足つぼマットの上を歩くだけなら簡単に継続できるものです、これも大きなメリットではないでしょうか。

使いはじめは慣れが必要ですが、自宅でも簡単に出来るお手軽な健康法として足つぼマットは効果が高いのでおすすめです。

足つぼマットの上を歩くことを習慣にすると、健康診断とまでは言いませんが、一つの目安になります、深酒をしてしまった次の日に足つぼマットの上を歩くと、見事に激痛が走りました。

あくまでも目安としてですが、足つぼマットは日ごろの体調管理や調子を測る上でもおすすめです。

また極端に強い痛みを感じる箇所があれば詳しく位置を調べてください、実際に弱っている可能性があるので病院で検査してもらいましょう。


down

コメントする