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生姜パウダーの効果が凄い!生よりも乾燥が良い理由

生姜の効能

スライスされた生姜生姜が身体に良いと言われている理由として、身体を温める成分が含まれていることは有名だと思います。

生姜を食べると「身体がポカポカする」という体感も得られやすいので、冷え性改善に生姜が良いと言われています。

また生姜によって身体の内側から温まることは、内臓の機能を高め、便通の改善にも役立つと言われています。

漢方でも生姜は頻繁に使用されています。それだけ多くの方に効果があるという特徴があります。

近年では生姜についての研究も進み、様々な効果がわかってきました。それは「生の生姜」と「乾燥させた生姜」では、効果が違うということです。

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漢方は乾燥した生姜

乾燥させた漢方薬昔から漢方で使用されている生姜は乾燥させたものです。それを粉末にして使用します。

一方で日本食などに添えられる「すりおろした生姜」などは、「生の生姜」です。

身体を温める効果があるのは、「ショウガオール」という成分です。これは生姜を加熱したり乾燥させることによって生まれる成分です。

生の生姜が悪いわけではありませんが、身体を温めるということに限って言うと「乾燥させた生姜」の効果が高いことがわかってきました。

生姜とネギの冷奴暑い夏に生姜が添えられている冷奴を食べても身体は温まりません。むしろ血流がよくなり、発汗作用によって熱をさげる効果があります。

生のすりおろした生姜やチューブの生姜も、加熱をすれば身体を温める効果がありますが、加熱の時間によってショウガオールに変化する量が左右されます。

長時間加熱する煮込み料理であればいいのですが、生姜焼きなど短時間しか加熱しない場合は、ショウガオールの効果は少ない傾向があります。

初めから身体を温める効果を狙うのであれば、あらかじめ乾燥させてある「生姜パウダー」の方が効果が期待できます。

生姜パウダーの効果

粉末状の生姜生姜の効果を紹介するとキリがありません。

  • 風邪
  • 筋肉痛
  • 冷え性、むくみ
  • 血圧低下
  • 関節痛
  • 胃腸の不調、食欲不振
  • 下痢、便秘
  • 吐き気、二日酔い
  • 乗り物酔い
  • 肺、気管
  • 頭痛、肩こり、腰痛
  • 目の下のクマ
  • etc・・・

ざっくりまとめますと、生姜には全身の血液の流れをよくする効果があります。これが万能薬とも言われる所以です。

そして予め乾燥させてある生姜パウダーは、様々なものと組み合わせことが可能です。

  • 紅茶
  • 甘酒
  • ココア
  • 味噌汁

などが有名ですが、基本的にあらゆる生姜料理に応用が効きます。

もちろん粉末なので、スライスした生姜のような食感はありませんが、サイダーに入れればジンジャーエールになりますし、生姜焼きをつくることも可能です。

クックパッドを見ると、様々な料理に生姜パウダーが活用されていることがわかります。

クックパッド「生姜パウダー」

普段の料理に手軽に足すことが出来るのが生姜パウダーの魅力です。思いがけない料理にも生姜は合うものです。

ただし冷奴に沿えるような、薬味として使用する場合には、生姜パウダーは向いていません。生姜の香りは楽しめますが、食感は期待できません。

効果的な生姜の取り入れ方

生姜の一日辺りの摂取量の目安は、約10グラムと言われています。

スプーン一杯の生姜パウダー生姜パウダーの粉末の細かさにもよるのですが、小さじ一杯ぐらいで十分たと言われています。取り過ぎも胃腸の負担になるので気をつけてください。

小さじ一杯を全て紅茶に入れると辛すぎますが、数回に分けて入れれば無理なく取り入れることができます。その方が胃腸にも優しくなります。

また身体が温まる効果は3時間ほど続くと言われています。食事のタイミングに少しずつ取り入れていくことがおすすめです。

特に身体が冷えている朝方は効果が高いと言われています。朝食の味噌汁や紅茶などに生姜パウダーを取り入れてみてください。

逆に遅い晩御飯や夜食の場合は量を調節してください。身体の内側が熱すぎると眠れなくなる場合があります。

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まとめ 生姜生活

両手を広げる女性適度に体を動かすことが身体に良いことは誰もが理解していると思います。全身の血行を良くすることで、あらゆることが向上します。

生姜による効果も似ています。身体を温めて血流を良くすることで、あらゆることが向上する可能性があります。

もちろん生姜だけで何でも治るわけではありませんが、悪くなる原因と向き合いながら行動することで、より良い結果が得られるのだと思います。

特に冷え性の方は、身体を動かすことが億劫になっているものです。

だからこそ生姜パウダーで身体を温めて行動してほしいと思います。合わせて簡単なストレッチや体操を取り入れてみてください。

黄色いサプリメント血圧が高いからと血圧を下げる薬を飲んでも、生活習慣を全く改めなければ改善するわけがありません。冷え性もストーブの前にいるだけでは完治しません。

これは生姜パウダーの効果も同じです。あくまでも生姜パウダーをきっかけとして、同時に生活習慣も見直してください。この流れが健康な身体へ導くのだと思います。

生姜パウダーは身体を温める効果はもちろんですが、何と言っても取り入れやすさが魅力です。

上手にいつもの料理に取り入れて、快適な生姜生活をおくってほしいと思います。

ちなみに生姜パウダーは自分でつくることもできますが、様々なメーカーから市販されています。

【amazon】生姜パウダー

【楽天】生姜パウダー

生姜パウダーには相性もあるので、初めての方は少量から試してみてください。メーカーによっても風味に差があるので、色々試してみると良いかと思います。

またどうしても生姜が苦手な方は、生姜のサプリメントに頼るのも良いかと思います。

生姜の力を上手に取り入れて行動につなげてください、足が冷える方は足の指回し運動などを積極的に取り入れてみてください。

参考足の指回し運動の効果

チューブの生姜ちなみに私は、冷蔵庫を手放しているので、チューブの生姜を使用することが出来ませんでした。

たまに生の生姜をすりおろして使用することもありましたが、生姜パウダーの存在を知ったときから手放せなくなりました。

様々な汁物に気軽に足すことができるので、本当に重宝しています。

最近は男性の方でも、隠れ冷え性の方が多いそうなので気をつけてほしいと思います。手のひらで足やふくらはぎや太ももを触れてみてください、冷たく感じるかも知れません。お腹や背中が冷えている方もいるそうです。

しっかりと自分の身体の状態と向き合ってほしいと思います。気軽に身体を温める生姜パウダーは心強いパートーナーになってくれると思います。


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