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五本指ソックスの効果が凄い!自宅での応用方法を紹介

五本指ソックスの効果

シルクの五本指ソックスみなさんは五本指ソックスを履いたことがあるでしょうか。五本指ソックスには様々な効果があると言われています。

そもそも五本指ソックスはスペインで開発されたのですが、それを日本の風土(湿度や靴を脱ぐ文化)に合わせて進化してきました。

私は数年前から五本指ソックスを愛用していますが、その効果には驚かされています。

自宅では常に履くようにしています。帰宅して洋服を着替える時に靴下も替えてしまいます。

そこで今回は五本指ソックスの効果、メリット、デメリットについて紹介します。それほど高価なわけでもないのに、かなり大きな健康効果(疲労軽減)を実感しています。

またより五本指ソックスの健康効果を高める応用方法も紹介します。

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五本指ソックスのメリット

五本指ソックスの効果として有名なのは、「血行促進」と「蒸れにくい」の二つです。

一般的な靴下だと足の指はくっついたままですが、五本指ソックスだと足の指の間に靴下の生地が二重になって入り込むことになり、足の指の間が自然と広げられることになり血行が促進されます。

足の指先の毛細血管にまで血液が届きやすくなることで、冷え性も改善されやすくなります。また血液だけではなくリンパの流れもよくなるので、むくみ解消の効果も期待できます。

足の冷えやむくみを解消するには、適度な運動やマッサージの方が効果的ではありますが、五本指ソックスを履くだけでもそれらに近い効果が期待できます。

さらに五本指ソックスだと足の指の間の汗が素早く吸収され、靴下の表面積が増えることで乾燥も早まるので、雑菌が繁殖しにくくなります。

通常の靴下だと指の間の空間が蒸れに蒸れているので、数時間でもあのイヤな臭いを発生させてしまうわけです。

足の臭いの原因は靴や靴下の素材にもよるので、五本指ソックスだけで解決できるとは限らないのですが、足の指の間の蒸れを軽減させる効果は抜群です。水虫に悩んでいる方にもおすすめです。

五本指ソックスのデメリット

一方で五本指ソックスのデメリットは、

  • 価格が少し高い
  • 履きにくい
  • 脱ぎにくい
  • 踵がないタイプはズレる
  • 踵があると左右別になる
  • ・・・恥ずかしい

などがあります。

五本指ソックスは通常の靴下に比べて価格は若干高いのですが、ネット通販を利用して購入すればセットで千円ぐらいでも見つかります。

【楽天】五本指ソックスセット

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私はいつも楽天スーパーセールでシルクの五本指ソックス(五足セット)を1000円(送料込み)で購入しています。

参考次回の楽天スーパーセールを調べる方法

特にシルクの五本指ソックスは肌がスベスベになるのでおすすめです。以前の私の踵はガサガサだったのですが、シルクの五本指をソックスを履くようになってから見事に改善されました。

美肌効果はそれほど期待していなかっただけに、嬉しい誤算となりました。

五本指ソックスは一般的に売られている激安靴下と比べると割高ですが、購入方法を工夫すれば節約できるものです。

そして五本指ソックスは通常の靴下と比べると履きにくいのも否めません。足の指一本一本に通す必要があるので明らかに時間がかかります。

介護を受けている方や腰をかがめるのが辛い方には、五本指ソックスは向いていないと思います。

また脱ぎにくいというのは、五本指ソックスを綺麗に脱ぐのに一手間かかると言うことです。適当に脱ぐことは出来るのですが、五本指の部分が絡まってしまいます。

洗濯をする時に指の部分が出ていないと綺麗に洗えません。またそのまま干すと乾燥も遅くなるので、五本指ソックスを脱ぐときに指先を揃えておく必要があります。これは結構面倒です。

五本指ソックスの踵の特徴また五本指ソックスには通常の靴下のように踵に角度が付いているタイプと、そうではないタイプがあります。

踵がないタイプの五本指ソックスは角度が付いていないので、どうしても脛からズレ落ちやすくなってしまいます。

個人的にはこれが一番のデメリットだと感じています。だから外出時には履いていません。自宅のみです。

踵がたるむ靴下踵がないタイプはどうしても履いている内に足首辺りがたるんでしまうので、だらしのない印象になってしまいます。

一方で踵があるタイプの五本指ソックスだと左右別々になります。こちらは一般的な靴下と同様なのでズレませんが、履く時に左右を間違える可能性があります。これも意外と煩わしいと感じました。

さらに左右別の五本指ソックスは価格が高いです。節約という意味でもあまりおすすめできません。私は一度しか購入していません。

また五本指ソックスが「恥ずかしい」というのは、人前で見られると「恥ずかしい」と言うことです。どうしても日本だと靴を脱ぐ機会が多いので、おじさんっぽく見られる可能性があります。

個人的にはこれらのデメリットは、健康面で得られる効果から比べると、それほど気にするレベルではないと感じています。

安価な五本指靴下だと踵のないずり落ちやすいタイプが多いのですが、私のように人前で履かなければ問題はありません。

また左右分かれていないので、足の指の付け根や踵の部分が擦り減ってきたら、反対向きにして履くことで、寿命を伸ばして節約することができます。

通常の靴下の左右を変えても底に当たる面は変わりませんが、踵のない五本指ソックスの左右を変えると上下が逆転します

擦り減っていたはずの底側が甲側になるので、靴下の寿命が倍になります。見た目はヨレヨレで酷いものですが、自宅用と割り切れば問題ありません。節約思考の方にもおすすめの履き方です。

五本指ソックスは安いものではないので、上手く活用して節約につなげてほしいと思います。

応用編

最後に五本指ソックスの健康面での効果を引き上げる方法を紹介します。

それは「足指パッド」を付けることです。

足指パッドは足の指を広げて血行をよくしてくれます。足の指回し体操などで積極的に動かすことも効果的ですが、五本指ソックスと足指パッドを組み合わせることで、似たような効果を期待できます。

参考足の指回し体操は脳トレ!?

基本的に足指パッドは裸足で装着するものですが、五本指ソックスでも問題なく装着できます。冷え性の方は裸足でいることが難しいので特におすすめです。

五本指ソックスと足指パッドは装着するだけでいいので、自宅でリラックスしながら読書やテレビを見るときなど気軽に実践することができます。

足指パッドは無印良品や100円ショップにも売られているので、五本指ソックスの健康効果を引き出す為にも試してみる価値があると思います。普段靴の中で縮こまっている足の指が広がるので、凄く気持ちがいいですよ。

長い足つぼマットまた別のところでも紹介したのですが、五本指ソックスは「足つぼマット」とも相性が抜群です。

参考足つぼマットが最高!

通常の靴下よりも足の指の間に刺激を与えてくれます。

足つぼマットは裸足だと汗が付着してしまいますが、五本指ソックスを履くことで衛生的に使用することができます。

私のようにわざわざ足つぼマットを購入しなくてもいいのですが、100円ショップなどで足指パッドを購入するのであれば、ついでにプラスチックの青竹踏みを購入するのもいいかも知れません。

流石に足つぼマットほどの効果は期待できませんが、五本指ソックスと足指パッドと青竹踏みは相性が良いかと思います。

おまけ

自宅で五本指ソックスを履くようになると、実はもう一つのメリットがあります。

それは通常の靴下の寿命が延びることです。

擦り減った靴下基本的に靴下は体重のかかる足の指の付け根と踵がすり減ることで寿命を迎えます(爪が伸びて穴をあけてしまった場合は別ですが)。

足の指の付け根と踵がすり減る一番の原因は、靴下だけで自宅の中を歩くことです。

靴を履いている時の靴下はそれほど擦れません。直接靴下と床が擦れる自宅の方が靴下にとっては厳しい環境なわけです。

そこで健康面の事も考えて自宅の中で五本指ソックスと使い分けると、通常の靴下の擦り減る機会を減らすことにつながります。

私のように五本指ソックスを自宅用と割り切ってしまえば、ずり落ちやすい安価なタイプでも問題ないので節約との相性が良くなります。

また五本指ソックスは通常の靴下と違って指先にテンションがかからないので、爪に引っかかって穴が開くこともありません。少なくとも私は一度も経験していません。

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まとめ たかが靴下、されど靴下

五本指ソックスの健康面への効果は非常に高いと言われています。血行促進効果による冷え性改善だけではなく、「バランス感覚の向上」や「脳トレ効果」まであると言われています。

そして最近ではスポーツ選手でも五本指ソックスを取り入れるようになってきました。普通の靴下よりも足の指の動きを細かくコントロールできるおかげでパフォーマンスが上がるそうです。

ほんの僅かな違いでも結果に直結するプロスポーツ選手ほど、五本指ソックスのメリットを感じているのではないでしょうか。

現代人は歩く機会が減って冷え性の方が増えています。歩く機会を増やすことが理想ではありますが、簡単には出来ないものです。

自宅の中で出来るトレーニングもありますが、多くの方が筋トレやダイエットが続かないように、運動を継続することは難しいものです。

一方で五本指ソックスは履くだけです。

自宅に帰ったときに着替えない方にとっては面倒な作業かも知れませんが、着替えぐらいは多くの方が実践されていると思います。

五本指ソックスと足指パッドまた健康の事を考えると自宅の中では裸足に足指パッドでもいいとは思うのですが、やはり足の裏からも汗が出ているので、衛生的には五本指ソックスを挟んだ方がより良いかと思います。

最近では足先やふくらはぎをマッサージする家電が販売されていますが、節約という意味では五本指ソックスと足指パッドの組み合わせをおすすめしたいと思います。場所も取りませんし、何よりも節約効果抜群です。

冷え性に悩んでいる方、足のむくみが気になる方、足の臭いが気になる方は、是非五本指ソックスと足指パッドを試してみてください。凄く気持ちがいいですよ。

そして少し割高ですがシルクの五本指ソックスを選ぶと足の裏がスベスベになります。五本指ソックスならではの上下逆に履く方法で寿命を延ばして節約しましょう。

自宅の中だけと割り切れば見た目は問題ないと思います。お客さんが着た時は靴下を履き替えるなり、スリッパを履くなりして対応してください。

たかが靴下の形や素材の違いでも、健康に与える影響は意外と大きいものです。最近では足が疲れにくいサラリーマン用のビジネスソックスや革靴なども売られるようになりました。

参考疲れない革靴はサラリーマンの強い味方!

体力のある若い頃はそれほど気にする必要はありませんが、疲れが貯まりやすくなってきたと感じる人ほど、靴下の質にも目をむけてみてほしいと思います。

その時だけの効果しか期待できない栄養ドリンクやマッサージより、ずっとコストパフォーマンスが高いので節約的にもおすすめですよ。


コメント

  • 100円ショップで足指パッドを見つけるのに苦労しました。女性用の化粧品コーナーにありましたよ。

    by 匿名 €

  • 五本指ソックスの効果はよくわからんが、足指パッドと青竹踏みが気持ちいい。。。

    by 匿名 €

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