節約はレジャー!

音読で得られる7つの効果!勉強ほど向いている理由

音読とは?

本を読む女性音読とは、文章を実際に声に出しながら読み進めていくことです。

「声に出して本を読む」

たったこれだけのことで、驚くべき効果があると言われています。

文字を覚えたての子供は、ゆっくりと声に出して読みます。これには深い意味がありました。

そこで今回は音読をすることで得られる7つの効果を紹介します。一切お金をかけずに出来ることなので、節約思考の方にも相性は抜群です。

また苦手な本や勉強ほど、音読が向いていることが理解できると思います。

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1 記憶力UP

音読は通常の読み方に比べて、記憶されやすいという特徴があります。

音声にして読み上げるということは、きちんと文章を認識しないと出来ることではありません。流し読みでは不可能なわけです。

脳内のイメージ音読は一度認識した文章を復習する効果があります。目で観て頭の中にインプットした文章を、声に出してアウトプットし、そしてさらに耳で音声として再認識します。

また間違って発声してしまうと気づくことができます。要するに一度にテストをしているようなものです。

勉強(インプット、読む)して、

回答(アウトプット、発声)して、

答え合わせ(音声認識)をするようなことです。

通常の本の読み方である黙読はインプットだけですが、音読はテストの復習までしています。これが音読をすることで記憶力がアップする理由です。

2 集中力UP

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。音読をすると集中力がアップします。

特に興味のないジャンルの勉強に効果があります。

大好きな書籍やマンガを読むときは、誰もが楽しんで読んでいるので集中することは難しくないのですが、勉強となるとストレスを感じた脳が無意識に他のことに意識を向けさせます。

要するに気が散ってしまいます。

本を読んでいた時に別のことを考えてしまった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。

気づいたら何ページも読み進めていたりします、目で文章を追って黙読をしてはいるのですが、全く頭に入っていない状態です。

一方で音読をすると脳の無意識を抑え込みやすくなります。そもそも他のことを意識していては複雑な音読など出来ません。声の発声や耳で音声認識をすることだけで脳が忙しくなるわけです。

音読は他のことに意識が向けられる余裕がなくなるので、本を読む集中力をアップさせることになります。

3 速読効果

音読に慣れてくると、通常の読書の時の読むスピードがアップします

多くの方は頭の中で文章を読み上げながら、本を読み進めていきます。

頭の中で音声に変換させるスピードは、実際に声を出して読むスピードの最高速度に近くなります。

要するに音読のスピードが上がると、黙読のスピードも上がる効果があります。これが速読効果です。

参考本を読むスピードを上げる方法

どうしても始めは黙読よりも音読の速度は遅いですが、音読の速度が上がるほど黙読の速度も上がります。

4 脳トレ効果

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。音読をすると脳の前頭前野が活発になることが確認されています。

わかりやすくたとえると、黙読は「目からの入力⇒記憶」のツーステップですが、音読は「目からの入力⇒記憶⇒発声⇒音声認識⇒音として記憶」と複雑な工程になります。

音読は黙読よりも脳を複雑に使用するので、脳を活性化させる効果があります。

小さな子供は本を声に出しながら読むことで、脳内の様々な部位を刺激して成長していきます。音読は黙読よりも脳への刺激が多くなります。

これが音読はボケ防止としても効果があると言われている理由です。そもそも読書をする習慣のある方は認知症予防になりにくいと言われていますが、音読はよりその効果が期待できます。

5 抗うつ

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。音読をすると脳内にセロトニンという物質が分泌されやすくなります。

セロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれており、不足すると鬱になりやすいと言われています。

セロトニンは達成感が得られたときなどに多く分泌されるのですが、音読でも効果が認められています。

音読はうつ病やコミュニケーション障害を持つ方に有効とも言われている理由です。また実際に声に出すことで滑舌が良くなり、自分の意見を言いやすくなるとも言われています。

6 唾液

音読をすると唾液が多く分泌されます。

唾液が少ない人は口内環境が悪くなる傾向があります。唾液が少ないと口の中が乾燥するので虫歯や歯周病になりやすく、ウイルスも侵入しやすくなってしまいます。

参考唾液が少ないと危険な理由

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。また唾液には消化吸収を助ける効果もあります。さらに男性ホルモンも多く含まれているので、唾液を多く飲みこむことで行動的になるとも言われています。

赤ちゃんは唾液がたっぷりと分泌されていますが、年を取るほどに唾液の量は少なくなるものです。

中国のある有名な気功の先生は、唾液を飲みこむことが健康の秘訣だと語っていました。

参考ぷるぷる気功とゾンビ体操の共通点

音読による唾液の分泌の増加は、健康面に大きく影響を与えると考えられます。

7 小顔効果

音読を続けると様々な顔の筋肉を刺激することが出来ます。顔の血管やリンパの流れを整え、顔のむくみが解消されていきます。

さらに顔の筋肉が引き締まることで、小顔効果が期待できます。

そもそも小顔にする為のトレーニングの多くは、口の周りの筋肉や舌の筋肉を刺激します。音読をすることでも近い効果が期待できます。

逆に会話をする機会が少ない人は、顔の筋肉が衰えて皮膚がたるんでしまいます。一人暮らしの方や会話が少ない方こそ、音読による小顔効果、引き締め効果が期待できます。

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まとめ 音読の効果

音読の効果には素晴らしいものがあります。全くお金もかからないので、やらない理由が見つからないほどです。

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。ちなみに「速聴」というものもあります。通常の音声を2倍速、3倍速とスピードを上げて聴きます。

初めは聞き取りにくいのですが、ある程度慣れてくると脳が認識できるようになります。

速聴も脳トレとして非常に有効だと言われています。ただし音声を2倍速に加工するには専門のツールが必要なので、誰もが簡単できることではありません。

ちなみに動画サイトのYouTubeでは再生速度を変更できます。動画の内容にもよりますが、人の会話であれば一番早い1.5倍で再生しても問題なく聞き取れると思います。

一方で音読のスピードを上げるのに特別な道具はいりません。なるべく早口で話すように意識するだけで、スピードがどんどん上がっていきます。

本当に音読をするメリットには凄まじいものがあります。細かいことを言えば黙読よりもカロリーの消費量もアップするので、ダイエット効果もあります。

そして何といってもお金がかからないので節約効果が抜群です(笑)。

あえて音読のデメリットをあげるとすれば、周りに人がいると迷惑になることぐらいでしょうか。通勤電車などには向いていません。

鼻の下に鉛筆を挟んでいる少女興味のある本に対しては誰もが自然と集中するので、深い理解が得られるものですが、そうではない本に対してはストレスを感じた脳が無意識にインプットを避けてしまいます。つい余計なことを考えてしまうものです。

だからこそ音読は勉強に向いています。脳の無意識の回避行動を抑え込む効果があるからです。

ただし音読そのものに慣れてしまうと、脳に余裕がうまれて回避するようになります。その時には音読のスピードをさらに速くしてください。音読を速くすると脳も忙しくなるので、他のことに意識が向かう余裕がなくなります。

このサイクルに入ることが理想です。素早い音読で情報収集の質とスピードが飛躍的に向上します。

この段階になれば文章に抑揚をつけて読まなくてもいいです。子供に絵本を読み聞かせてあげるのであれば、臨場感たっぷりに抑揚をつけてあげた方がいいのですが、速読をするのであれば抑揚は必要ありません。

だからといって理解力が落ちることはないので安心してください。想像以上に早く発声できるようになると思います。

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。ちなみにさらに効果を複合的に高める為に、歩きながら音読をする方法もあります。

メンタリストのDaigoさんは一日に20冊もの本を読むそうなのですが、何と自宅の中を歩きながら音読しているそうです。

歩くことで全身の血液が循環されて、よりパフォーマンスが上がるとも言われています。

参考読書しながら行える運動

いきなり歩きながらの音読は難しいとは思いますが、徐々に慣れてきたらチャレンジしてみてください。

音読には本当に素晴らしい効果があります。やらない理由は見当たりませんので、是非みなさんもチャレンジしてみてください。

初めは難しくて疲れるかも知れませんが、それだけ脳を使っているということでもあります。続けることで脳が鍛えられて早く音読ができるようになります。

最後に音読の注意点を紹介します。初めての時は長時間の発声をしないでください。時間にすると10分程度で十分です。のどの負担にならない程度で収めて、徐々に時間を伸ばしていってください。

追記

先日、テレビで咽の声帯の健康について紹介されていました。

年齢を重ねて話す機会が減少すると、顔の筋肉だけでなく、声帯を動かす筋肉も衰えてくるそうです。

声帯が正常に機能しなくなると声が枯れるだけではなく、眠っている時や横になっている時に、声帯が緩んでしまって肺に異物が混入しやすくなるそうです。

すると自分自身の唾液や痰が肺に入って、肺炎になることがあるそうです。

お年寄りに肺炎が多い原因の一つが、話す機会が減ったことによる「喉の声帯の衰え」なんだそうです。

一方で話す機会が多いお年寄りや、習慣的にお経を読み上げている方の声帯は、とても元気なのだそうです。

もしかしたらご先祖様を敬うことでご利益が得られているのかも知れませんが、日頃から声帯を震わせることは健康の為にも大切なことなんだと思います。

たくさん話をしたり、声を出してお経を読み上げたり、カラオケを楽しんだりすることは、ストレス発散だけではなく、喉の健康の為にも効果があるようです。

おそらく音読にも同じように声帯を刺激する効果が期待できます。声帯の健康を保つ為にも音読はおすすめです。

若い方でも話す機会が少ない方や声が枯れやすい方は、積極的に音読してみてはいかがでしょうか。本当に様々な効果が得られると思います。

無口な方は顔の筋肉を使わないので、自然とほっぺたが落ちて不機嫌に見えてしまうことがあります。外見の魅力を上げる為にも、声に出して本を読んでみてください。

何よりも音読はタダで出来ることです(笑)。

節約思考の方に相性バッチリです。当サイトも声に出して読んでみてください。より理解が深まり、音読の効果を実感できると思います。


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