５本指エクサ（バランストーン）の効果、足の冷え性まで改善

５本指エクサとは？

「５本指エクサ」（バランストーン）とは、足の指のエクササイズが行える健康グッズです。

足の指を上手く使って歩けないと重心が傾いてしまい、人によってはO脚になったり、外反母趾になったり、偏平足になったりと様々な弊害があります。

運度不足の現代人の多くが、足に何らかのトラブルを抱えていると言われています。

「５本指エクサ」は日常生活では意識しにくい足の裏の筋肉や指先の筋肉を、積極的に刺激することができるグッズです。

当ブログでは以前に、足の指回し運動について紹介したことがあるのですが、

参考足の指回し運動は血流、リンパ、脳トレに効果あり

このような自分で行う事が苦手な人にとっては、装着するだけで同じような効果が期待できる五本指エクサ（バランストーン）は便利なグッズです。

実際に私も長年冷え性で悩んでいたので試してみると、自分の力だけでは刺激しにくい足裏の筋肉を鍛える事ができました。足の冷え性に悩んでいる人だけでなく、昔と比べて歩くと足の裏の筋肉が疲れやすくなってきた人や偏平足になってきた人にも、おすすめしたトレーニンググッズです。

バランストーンの効果

５本指エクサ（バランストーン）は足の指を積極的に動かして、ストレッチの効果を狙うものですが、その他にも様々な効果があります。

不安定な底の形状により、名前の通りにバランス感覚が鍛えられるので、足裏の筋肉だけでなく体幹の筋肉を刺激することになります。

またつま先が地面から浮くことになるので、自然と足の指に力を入れやすくなります。赤ちゃんの足の指の付け根に、ボールペンや大人の指をあてがうと握ってくるのと同じ原理です。

素足のまま足の指のグーパー運動をするよりも力を入れやすいので、筋力アップの効果も高まります。これは偏平足の人にも有効なトレーニングです。

また踵がないスリッパのような構造なので、立っているだけでふくらはぎを鍛える効果もあります。ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれるぐらい重要なポイントです。

「５本指エクサ」は装着しているだけで、無意識に足全体の筋肉を刺激することができます。単純に足の指先だけの効果ではありません。

効果的な使い方

「５本指エクサ」の説明書きには、一日の使用時間の目安として10～20分程度とありました。

足の指先の筋肉は普段はあまり使われない筋肉だけに、いきなり頑張り過ぎると負担になったり、つってしまうかも知れないので、慣れるまでは10分以内に収めた方が良いと思います。

私は歯を磨くタイミングや食器を洗う時などに、「５本指エクサ」を装着して使用しています。基本的に自宅内で立ち上がっている時であれば、どんな時でも組み合わせられると思います。

椅子に座っている時は足に体重が乗らないので負荷が掛かりません。指の間が広がってストレッチのような効果はあると思いますが、積極的にトレーニングになるかと言うと微妙です。

ただ軽く足の指に力を入れる事になるので、自然と骨盤が起き上がって背筋が伸びやすくなります。

私は猫背体質なので姿勢矯正椅子のようなものも試してきましたが、バランストーンの方がずっと姿勢補正効果があると感じました。

参考姿勢を正すポイントは足のつま先にあり

またバランストーンは裸足で使用すると、どうしても汚れが付いてしまうので、五本指ソックスと組み合わせるのもおすすめです。

参考5本指ソックスのすすめ

これは効果を高めるというよりは、精神衛生上にとって意味があるような感じですが。

バランストーンの注意点

５本指エクサ（バランストーン）はゴムで出来ているので、畳みとは相性が悪いと思われます。毛足の長い絨毯でもホコリがつきやすいかも知れません。

また注意書きには妊婦さんや腰を痛めている方は使用しないでくださいとありました。どうしてもバランスが悪くなるので、極端に足腰が弱っている人にも向いていないと思います。

一般的な成人には問題ありませんが、身体の調子が悪い人は「５本指エクサ」を避けた方が良いかと思います。あくまでも程度問題ではありますが、転倒のリスクがある事も頭に入れておいてください。

まとめ　コスパ抜群のグッズ

私は５本指エクサ（バランストーン）を使用してから、様々な効果を実感しています。

冷え性体質なので、日ごろから身体を温める生姜を取り入れていたりするのですが、

参考生姜は生よりも乾燥が良い理由

このような対策は一時的な効果しかありません。もちろん一時的には楽になりますが、生姜を取るのを忘れると、たちまち冷えを感じてしまいます。

今までの私は自宅で５本指ソックスを履いた上にモコモコの靴下を合わせていたのですが、５本指ソックスに５本指エクサを組み合わせると、足の冷えをほとんど感じなくなりました。

常にふくらはぎの筋肉を刺激して血流が良くなっているおかげなのか、それとも足の指の筋肉を刺激することで発熱をしているのか、また足の指の間を広げたストレッチの効果で血流が良くなっているのか分かりませんが、どれも冷え性対策としては有効はアプローチなのではないでしょうか。

また足の指を意識するきっかけにもなるので、歩く時に足の指で地面を掴む感覚が分かるようになってきました。

浮き指や偏平足というのは自分ではなかなか気がつかないものです。日本人の多くは脱ぎ履きしやすいように大きいサイズの靴を履いているので、浮指になっている人が多いと言われています。

体力や筋力がある若い頃であれば、それほど問題ではないのかも知れませんが、若い頃と比べて足が疲れるようになったと感じる人は、５本指エクサ（バランストーン）で足裏の筋肉を鍛えてみてください。

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ちなみに「５本指エクサ」の使い方を解説している公式の動画があったので、あわせて紹介しておきます。

私は「５本指エクサ」を使用するようになってから、明らかに足の裏の疲れ具合が改善されました。とても効果が高い健康グッズだと思います。

足の冷え性も完全に治ったわけではありませんが、５本指エクサを装着している間は靴下を二重に履かなくても冷えを感じません。足が自然と発熱をしているのだと思います。

さらに足の指の形や爪の形が綺麗になったように感じます。今まで窮屈にしていたつま先が広げられたことで、本来あるべき姿に戻ってきているのかも知れません。

「５本指エクサ」はフットマッサージを受けるよりもずっと安いので、節約という意味でも本当におすすめです。コスパ抜群の健康グッズです。

日ごろ靴の中で窮屈に縮こまっている足の指や、足の裏の筋肉が伸びる気持ちよさを知ってほしいと思います。

心臓から最も遠い足先の血流を改善させることは、健康の為にも大いに役立つのではないでしょうか。

お金を掛けずに行える足の指回し運動もおすすめですが、「５本指エクサ」は３日坊主の人にも向いているので、多くの人の役に立つと思います。

追記　プレゼントとしても最適

私は「５本指エクサ」の効果にあまりにも感動してしまったこともあり、長年冷え性で悩んでいる母親の誕生日にプレゼントしました。

「５本指エクサ」を受け取ったばかりの母親は「何これ？」といった感じでピンときていなかったのですが、それから数か月後に実家を訪れると、

「ありがとう！冷え性が凄く良くなったわ」

と感謝されました。母親の友達にもすすめているそうで、

「もう三人分も買ったわよ」

と自慢げに笑っていました。

自分の足の筋肉の筋肉の力を取り戻せる「５本指エクサ」は本当に素晴らしいので、足の冷え性に悩んでいる人はぜひ試してみてください。一時的な効果しかない足湯のような冷え性対策よりも、本質的な改善につながると思います。