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五本指ソックスの効果が凄い!自宅での応用方法を紹介

五本指ソックスの効果

シルクの五本指ソックスみなさんは五本指ソックスを履いたことがあるでしょうか。五本指ソックスには様々な効果があると言われています。

そもそも五本指ソックスはスペインで開発されたのですが、昔から雪駄や草履や下駄を履いていた日本との相性が良い事もあり、独自に進化して普及してきました。

一般的な靴下だと足の指同士が触れ合ってしまい、どうしても窮屈な状態になってしまいますが、五本指ソックスを履くと、それぞれの指に生地が被さる事になるので、指と指の間に生地二枚分の厚みが出る事になります。

これによって血行促進効果があったり、足の指の動きやすさまで向上すると言われています。

私は数年前から五本指ソックスを愛用していますが、その効果には驚かされています。ただし、デメリットがないわけでもないので、基本的には自宅の中だけで履くようにしています。

そこで今回は五本指ソックスの効果、メリット、デメリットについて紹介します。全ての人と相性が良いとは言いませんが、上手く取り入れる事でお手軽に健康効果を引き出せるので参考にしてみてください。

またより五本指ソックスの健康効果を高める応用方法も紹介します。

五本指ソックスのメリット

五本指ソックスの効果として有名なのは、「血行促進」と「蒸れにくい」の二つです。

一般的な靴下だと足の指の間はくっついたままですが、五本指ソックスだと足の指の間に靴下の生地が二重になって入り込むことになり、足の指の間が自然と広げられることになり血行が促進されます

足の指先の毛細血管にまで血液が届きやすくなることで、冷え性も改善されやすくなります。また血液だけではなくリンパや体液の流れも良くなるので、足のむくみ解消の効果も期待できます。

足の冷えやむくみを解消するには、適度な運動やマッサージをするのも効果的ではありますが、五本指ソックスを履くだけでもそれらに近い効果が期待できます。

さらに五本指ソックスだと足の指の間の汗が素早く吸収され、靴下の表面積が増えることで乾燥も早まるので、雑菌が繁殖しにくくなります

普通の靴下だと指の間に空間が出来てしまうので、自らの汗によって直ぐにムレてしまうのですが、五本指ソックスを履くだけで、かなりムレが抑えられます。

足の臭いの原因は体質だったり、食生活だったり、靴や靴下の素材にもよるので、五本指ソックスだけで解決できるとは限らないのですが、足の指の間のムレを軽減する効果は抜群です。

ちなみにCA(キャビンアテンダント)さんは、飛行機の中での立ち仕事が中心なので、五本指のパンスト愛用者が多いのだそうです。

飛行機の中だと消臭スプレーのようなものを使えないので、ムレ防止に効果的な五本指が選ばれるのだそうです。

またCAさんいわく、五本指だと歩き方や姿勢にまで好影響があるのだそうです。飛行機の中で背伸びをしながら荷物を出し入れするとなると、かなり不安定な姿勢になるので、足の指が一本一本動かしやすい五本指のパンストを履くと、全然違うのだそうです。

また五本指ソックスは足の指が自然な形を取りやすくなります。自宅に帰ってきてから靴下を脱ぐとホッとするのは、靴下によって足の指が窮屈な状態になっていたのが解放されたからでもあります。

これだけなら裸足でいても同じなのですが、衛生面の事を考えると五本指ソックスの方が望ましいという家庭も多いのではないでしょうか。これも大きなメリットだと感じています。

五本指ソックスのデメリット

一方で五本指ソックスにもデメリットがあります。

  • 価格が少し高い
  • 履きにくい
  • 脱ぎにくい
  • 洗濯が面倒
  • 踵がないタイプはズレる
  • 踵があると左右別になる
  • ・・・恥ずかしい

といったところでしょうか。

五本指ソックスは通常の靴下に比べて価格は若干高いのですが、ネット通販を利用すればセットで千円ぐらいでも見つかります。

【楽天】五本指ソックスセット

【amazon】五本指ソックスセット

私はよく楽天スーパーセールのタイミングでシルクの五本指ソックス(五足セット)を1000円(送料込み)で購入して節約しています。

参考次回の楽天スーパーセールを調べる方法

最近はホームセンターやワークマンのようなところでも格安で売られているので、上手く見つければデメリットは回避できます。

個人的にはシルクの五本指ソックスは肌がスベスベになるのでおすすめです。以前の私の踵はガサガサだったのですが、シルクの五本指をソックスを履くようになってから見事に改善されました。

シルクは悪臭が発生しにくいというメリットで選んだだけに、美肌効果はそれほど期待していなかったので、かなり嬉しいメリットとなりました。これは五本指ソックスの効果というよりはシルクの効果ですが。

五本指ソックスは一般的に売られている激安靴下と比べると若干高価なのが難点ですが、購入方法を工夫すれば節約できるものです。

ただ一般的な靴下と比べると履きにくいのも否めません。足の指一本一本に通す必要があるので明らかに履く時間がかかります。

介護を受けている人や腰をかがめるのが辛い人にとっては、五本指ソックスは向いていないかも知れません。

また脱ぎにくいというのは、五本指ソックスを綺麗に脱ぐのに一手間かかるという意味です。適当に脱ぐことは出来るのですが、五本指の部分が絡まってしまいます。

洗濯をする時に指の部分が出ていないと綺麗に洗えません。またそのまま干すと乾燥も遅くなるので、五本指ソックスを脱ぐときに指先を揃えておく必要があります。これも結構面倒なので、ズボラな人にも向いていないかも知れません。

また洗濯に関していうと、五本指の内側にホコリが溜まりやすいというデメリットもあります。

これは一般的な靴下でも同様なのですが、先端が先細っているだけに数回の洗濯でも結構なホコリが溜まってしまいます。洗濯機のゴミ取りネットのような役割が生まれてしまうわけです。

意外と盲点?ゴミ取りネットのカビ

なので私は五本指ソックスを脱ぐ時に裏返しにしてから洗濯しています。このような手間が必要なのもデメリットの一つかも知れません。

五本指ソックスの踵の特徴また五本指ソックスには通常の靴下のように踵に角度が付いているタイプと、そうではないタイプがあります。

踵がないタイプの五本指ソックスは、どうしても脛からズレ落ちやすくなってしまいます。

個人的にはこれが一番のデメリットだと感じています。

踵がたるむ靴下踵がないタイプはどうしても履いている内に足首辺りがたるんでしまうので、だらしのない印象になってしまいます。

一方で踵があるタイプの五本指ソックスもあるのですが、それだと左右別々になってしまいます。一般的な靴下と同様なので足首あたりの生地がたるむような事はないのですが、履く時に左右を気をつける必要があり、価格もさらに高くなる傾向があります。

CAさんのように立ち仕事に向いている五本指ソックスではありますが、私は節約家という事もあり、どうしても左右別の踵のあるタイプだとコスパが悪くなってしまうので、踵なしの安い五本指ソックスを自宅の中だけで履くようになりました。

五本指ソックスが「恥ずかしい」というのは、この足首あたりの弛みの問題もあるのですが、やはり靴を脱いだ時に人前で見られると「少し恥ずかしい」という意味です。どうしても日本だと靴を脱ぐ機会が多いので、おじさん(おばさん)っぽく見られる可能性があります

最近は五本指ソックスを愛用している人が増えてきているので、昔ほど気にする必要はないかも知れませんが、足首あたりがたるみやすい価格の安い五本指ソックスほど、なるべくなら避けた方が良いかと思います。

安価な五本指靴下だと踵のないずり落ちやすいタイプが多いのですが、私のように自宅の中だけで履くのであれば何も問題ありません。

また左右分かれていないので、足の指の付け根や踵の部分が擦り減ってきたら、反対向きにして履くことで、寿命を延ばして節約することができます。

参考洋服の寿命を延ばすポイント!

通常の靴下の左右を変えても底に当たる面は変わりませんが、踵のない五本指ソックスだからこそ、左右を変えると上下が逆転します

擦り減っていたはずの靴下の底側が甲側になるので、靴下の寿命が倍になります。見た目は酷いものですが、自宅用と割り切れば問題ありません。節約家にこそおすすめの履き方です。

五本指ソックスは安いものではないだけに、上手く活用して節約につなげてほしいと思います。

五本指ソックスの効果を高める応用

最後に五本指ソックスの健康面での効果を引き上げる方法を紹介します。

それは「足指パッド」を付けることです。

足指パッドは足の指を広げて血行をよくしてくれるグッズです。足の指回し体操などで積極的に動かすことも効果的ですが、自宅の中で五本指ソックスと足指パッドを組み合わせることで、似たような効果を期待できます。

参考足の指回し運動は脳トレ!?

基本的に足指パッドは裸足で装着するものですが、五本指ソックスでも問題なく装着できます。冷え性の人は裸足でいることが辛いと思うので、この組み合わせと相性が良いですよ。

足指パッドは無印良品や100円ショップにも売られているので、自宅の中で五本指ソックスの健康効果を引き出す為にもおすすめです。普段靴の中で縮こまっている足の指が広がるので、凄く気持ちがいいですよ。

長い足つぼマットまた別のところでも紹介したのですが、五本指ソックスは「足つぼマット」とも相性が抜群です。

参考足つぼマットが最高!

足つぼマットは裸足だと汗が付着して衛生面で不安になるのですが、普通の靴下を履いていると足指の間に当たりにくくなるので、五本指ソックスであれば裸足のような状態で刺激を与える事が出来ます。

私のようにわざわざ足つぼマットを購入しなくてもいいのですが、100円ショップなどで足指パッドを購入するのであれば、ついでにプラスチック製の青竹踏みを購入するのもいいかも知れません。

流石に本格的な足つぼマットほどの効果は期待できませんが、五本指ソックスと足指パッドと青竹踏みは相性が良いので、足の冷え性に悩んでいる人は試してみてください。

意外なメリット

自宅で五本指ソックスを履くようになると、実はもう一つのメリットがあります。

それは通常の靴下の寿命が延びたことです。

擦り減った靴下基本的に靴下は体重の掛かる足の指の付け根と踵がすり減ることで寿命を迎えます(爪が伸びて穴をあけてしまった場合は別ですが)。

足の指の付け根と踵がすり減る一番の原因は、靴下だけで自宅の中を歩く時です。

靴を履いている時の靴下はそれほど擦れません。直接靴下と床が擦れる自宅の方が靴下にとっては厳しい環境です。

そこで健康面の事も考えて自宅の中で五本指ソックスと使い分けると、通常の靴下が擦り減る機会を減らすことにつながります。

私のように五本指ソックスを自宅用と割り切ってしまえば、ずり落ちやすい安価なタイプでも問題ないので節約との相性が良くなります

また五本指ソックスは通常の靴下と違って指先にテンションがかからないので、爪に引っかかって穴が開くこともありません。

一般的な靴下はどうしても伸びた生地が縮まろうとする力が働くので、指同士がくっついて縮こまってしまったり、爪の先に生地がくい込んでしまいます。

だからこそ靴下を脱いだ時に、縮こまっていた皮膚や筋肉が緩んでホッとするのですが、テンションが掛からない五本指ソックスであれば、そもそも余計な締め付けが無いので負担になりません。

自宅の中で裸足で暮らしている人であれば、わざわざ五本指ソックスを取り入れる必要はないのかも知れませんが、足の冷えている人や衛生面が気になる人であれば、締め付ける事なく保温効果が得られるので相性が良いと思います。

まとめ たかが靴下、されど靴下

五本指ソックスの健康面への効果は凄く高いと考えられます。血行促進効果による冷え性改善だけではなく、「バランス感覚の向上」や「脳トレ効果」まであると言われています。

そして最近ではアスリートも積極的に五本指ソックスを取り入れるようになってきました。普通の靴下よりも足の指の動きを細かくコントロールできるおかげでパフォーマンスが向上するそうです。

ほんの僅かな違いでも結果に直結するプロスポーツ選手ほど、五本指ソックスのメリットを感じているのではないでしょうか。

参考良い姿勢は足元がポイント!

現代人は歩く機会が減って冷え性の人が増えています。歩く機会を増やすことが理想ではありますが、誰もが簡単に生活習慣を改善できるわけではありません。

誰もがスポーツジムに通えるわけでもありませんし、時間的な制約や経済的な負担もあるので、筋トレや運動を継続することは難しいものです。

一方で「五本指ソックス」であれば、自宅の中で履くだけです。

自宅に帰ったときに着替えない人にとっては面倒な作業かも知れませんが、着替えぐらいは多くの人が実践されていると思います。

もちろんお金に余裕があるのであれば、普段から左右別の踵のある五本指ソックスを履いても良いですし、節約家であれば自宅の中だけで割り切るのも良いと思います。

五本指ソックスと足指パッド健康面の事を考えると、自宅の中では裸足に足指パッドでもいいとは思うのですが、やはり足の裏からも汗が出ているので、衛生的にも五本指ソックスを履いた方が良いのではないでしょうか。

最近では足先やふくらはぎをマッサージする家電も販売されていますが、節約という意味では五本指ソックスと足指パッドの組み合わせの方が圧倒的に安いので、節約的にもおすすめです。

冷え性に悩んでいる人や足のむくみが気になる人、さらに足の臭いが気になる人は、自宅の中だけでも五本指ソックスと足指パッドを試してみてください。

また冷え性対策として自宅でモコモコの靴下を履いている人も多いと思うのですが、薄手の五本指ソックスの上にモコモコ靴下を合わせると、一般的な靴下を二枚履いた時よりもずっと暖かくなります。

おそらく五本指の間に空気の層が出来ることで、保温効果が高まるのだと思われます。ちなみに冷え性の人はモコモコ靴下の中にズボンの裾を入れるといいですよ。

さらにシルクの五本指ソックスを選ぶと足の裏がスベスベにもなるので、足裏が荒れている人にもおすすめです。

シルク100%にこだわる必要はありません。むしろ強度が無くなってしまうので、皮膚にあたる表面だけシルクであれば問題ありません。シルクの五本指ソックスは少し高価ではありますが、五本指ソックスならではの上下逆に履く方法で寿命を延ばしながら、節約につなげてほしいと思います。

たかが靴下の形や素材の違いでも健康に与える影響は意外と大きいものです。最近では足が疲れにくいサラリーマン用のビジネスソックスや革靴なども売られるようになりましたが、日常的に使うものほど疲れに直結するものです。

参考疲れない革靴はサラリーマンの強い味方!

体力のある若い頃はそれほど気にする必要はありませんが、疲れが貯まりやすくなってきたと感じる中年の人ほど、靴下の質や形状も意識してみてください。

ちょっとした事でも積み重なる事で、大きな違いとなってあらわれてくるはずです。五本指ソックスの効果を上手く引き出して、足元ら健康を取り戻してほしいと思います。

コメント

  • 100円ショップで足指パッドを見つけるのに苦労しました。女性用の化粧品コーナーにありましたよ。

    by 匿名 €

  • 五本指ソックスの効果はよくわからんが、足指パッドと青竹踏みが気持ちいい。。。

    by 匿名 €

  • 裏返してみたらホントに指先にごっそりとホコリが溜まっていました・・・。これは気をつけなければなりませんね。洗濯が嫌いな人には別の意味で向いていないかも。

    by 匿名 €

  • 私は10年ぐらい前から5本指の靴下だけを履いているのですが、足の指が綺麗になりました。前は足の指がグーをしている感じだったのですが、今はスラーと自然に伸びています。
    足の爪も前は短くしないと直ぐに靴下に穴が開いてしまったのですが、今は綺麗な形に切り揃える事ができるようになりました。
    健康面でのメリットだけでなく、単純に足が綺麗になるメリットも大きいですよ♪

    by F・こばやし €

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節約はレジャーを書いている人

光司

光司

離婚を経て人生のどん底を味わってから節約に目覚めたアラフォー男子の光司(コウジ)です。 実際に役に立った節約情報やオリジナルの節約方法を紹介します。 お金のかからない健康法や節約が上手くいく人の考え方など、様々な観点から節約について紹介するブログを目指しています。 より詳しいプロフィールはこちら⇒ [詳細]

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