節約はレジャー!

アイマスクの効果が侮れない!試してみる価値あり!

アイマスクの効果

一般的にアイマスクによって得られる効果というのは、光を遮断して睡眠の質を向上させることです。

本を顔にのせて寝る男性目を閉じていても光の情報を無意識に受け取ってしまいます。まだ眠たい朝などは無意識に朝陽が当たらない方向に寝返りをうったり、布団をかぶって光を遠ざけるものです。

現代は夜でも明るい生活をおくれますが、それだけにスムーズな睡眠にうつりにくいとも言われています。

そこでアイマスクをすることで光を遮断することになり、深い睡眠状態へスムーズに移行しやすくなります。

世の中には様々な安眠効果をうたう商品がありますが、本格的な寝具だと○○万円もかかることになり気軽に試すのは難しいものです。

そこで今回は節約とも相性抜群な安価なアイマスクの効果を紹介します。相性さえ良ければたった100円で睡眠の質を上げることが出来ますよ。

安眠効果

朝陽を浴びる女性時計の概念がなかった昔の人は、日の出と共に目を覚ます生活を送っていました。

睡眠中に目を閉じている瞼を通して朝日の光を感じると、徐々に交感神経が優位に傾き目を覚ましていきました。

一方で時間で管理されている現代人は、日の出と共に目を覚ますことが現実的ではありません。

生活スタイルに合わせて自ら光をコントロールしないと、快適な睡眠が得られにくくなっています。

そのコントロールにアイマスクが効果的だということです。

部屋中の窓に遮光カーテンをしてもいいのですが、カーテンレールの上などから光が差し込むものです。また家電製品のランプやスマホやインターネットのルーターなどが点滅していることもあります。

これらの光を全て遮断するのは簡単ではありません。だからこそ、アイマスクが有効だということです。

眼精疲労回復

ダイソーのアイマスクそしてアイマスクは場所を選びません。持ち運びが簡単なのも大きなメリットです。

仕事の休憩時や移動時の仮眠時にアイマスクをすることで、僅かな睡眠でも質を向上させることができます。

人は五感を通して様々な情報を収集をしていますが、中でも視覚情報からの入力が80%以上だと言われています。

意識的に本や新聞を読んで情報収集をしているケースでなくても、無意識に視界にとらえている様々な事から情報を得ています。

 

目は意識しないと休めることができません。

 

目を抑える金髪女性そこでアイマスクが非常に役立ちます。強制的に視覚情報をシャットアウトすることになるので、眼精疲労を改善させる効果があります。

実は目を閉じていても周囲が明かるいと、それなりに情報を受け取ってしまいます。目をつぶったまま太陽を見ると明るく暖かく感じるものです。だからこそアイマスクをすることで、休息効果を高めることができます。

ちなみに目を温めて血流を改善させるアイマスクが流行ったことがありますが、あれは目の周りを温めることによって気持ちよさを感じやすいというメリットがあるのですが、実際には視覚情報を完全にシャットアウトすることで、眼精疲労を回復する効果があると言われています。

要するに普通のアイマスクでも、しっかりと光を遮断することで目を休める効果が十分にあるということです。

アイマスクの価格

青い立体的なアイマスクそしてアイマスクは非常に安価で手に入ります。それなりの品質ものアイマスクが100円ショップでも購入可能です。

しかも「まばたき」をしてもまつげが当たらない立体的なアイマスクですら100円で販売されています。

世の中には様々な睡眠グッズがありますが、アイマスクはコストパフォーマンスが抜群です。

このようなタイプのアイマスクだと女性のメイクへの影響も少なくなります。仕事の休憩としても相性が抜群です。

まとめ 試す価値あり!

光り輝くノートパソコン現代人は照明の発明によって目を酷使する時間が増えました。さらにテレビやパソコンで光を見つめる機会も増えています。

さらには休憩時間にスマホをチェックするので、目が休まる機会がありません。

だからこそ、意識的に目を休ませることが出来るアイマスクはおすすめです。睡眠中だけではなく休憩時間の質も高めてくれます。

意識的に目を閉じる時間を増やすことでも眼精疲労の回復効果はあるのですが、あえてアイマスクをすることで、脳に目を休ませたと思い込ませる効果もあります。

これは喫煙者がタバコを吸うことで休まるのと同じです。実際には休憩時間に立ったまま喫煙所にいることが、特別な休憩になるわけではないのですが、気持ちを切り替える休憩スイッチのような役割があります。

コーヒーやおやつも同様です。それらの成分による影響がないとは言いませんが、それらの反応が身体にあらわれる前に、脳がリラックスした時間を過ごしていると勘違いしてくれます。

同じようにあえてアイマスクをして休む習慣にすることで、身体を休憩モードに持っていきやすくなります。どこでも慣れ親しんだ空間にすることができるようなことです。これがいつもの休憩の質を上げることになります。

ベッドで眠る女性また別のところでも紹介したのですが、人生の3分の1はベットの上で過ごしています。

僅かでも睡眠の質を上げることは、人生の質を上げることです。

寝具は極端な節約をするべきではありません。むしろ節約をして貯めたお金で積極的に投資をしてもらいたいぐらいです。

参考睡眠の質を上げるポイント

アイマスクも高品質なモノが販売されています。より相性の良いフィット感や質感を求めることも可能です。高品質といっても手が出ない価格ではありません。

【amazon】アイマスク

【楽天】アイマスク

ただし、アイマスクを利用したことがない方は、どうしても初めは煩わしさを感じるものです。だからこそ100円ショップのアイマスクから試してほしいと思います。

アイマスクに慣れてくれば、より高品質なモノやお気に入りのデザインのモノを選ぶのも良いかと思います。締め付け具合や素材による違いも分かるようになります。

大きな瓶の貯金箱節約をして貯めたお金の使い道は自由ですが、日ごろの生活の質を向上するモノに投資をすることは、人生の質を高めることになります。

エアウィーブのような高価な寝具を気軽に試すことは難しいですが、安価なアイマスクであれば誰でも試すことができると思います。節約とも相性がバッチリなのでおすすめです。

最後にアイマスクのデメリットも紹介しておきます。

 

それはスリのリスクです。

 

混みあっているホーム流石に満員電車でアイマスクをする方はいないと思いますが、様々な方が行き交うような環境には向いていません。職場の休憩時間でも環境によっては気を付ける必要があります。

これは普通の仮眠にも言えることですが、アイマスクは時と場所を選んで上手に活用してほしいと思います。

さらに深い睡眠の為には耳栓を組み合わせるのも良いと思います。耳栓も100円ショップで販売されているので検討する価値があると思います。

参考ダイソーの耳栓と相性バッチリで驚いた!

こちらの記事の最後でも紹介したのですが、私が睡眠環境について強く意識するようになったきっかけは、天才脳機能学者の苫米地英人さんの睡眠の本を読んだことがきっかけでした。その本では徹底的な遮光と遮音が紹介されています。

あのホリエモンも「どんなに忙しくても8時間の睡眠時間を確保する」と本で語っています。

そしてダウンタウンの松本さんは、若い頃から睡眠時にはアイマスクと耳栓をしていたのだそうです。

天才と呼ばれる方は疲労を回復する重要性を自然と理解しているのかも知れません。たかがアイマスクによる睡眠改善だとしても、毎晩積み重なることで大きな差になるのではないでしょうか。

アイマスクは相性の問題もあるので、全ての方にすすめられるわけではありませんが、試す価値は多いにあると思います。

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