100円ショップ（ダイソー）の耳栓との相性が良くて驚いた！

耳栓はコスパ抜群の睡眠グッズ

世の中には様々な睡眠の質を向上させることを目的としたグッズがあるものです。

それらを利用して少しでも睡眠の質が改善されると毎日の疲労回復に役立つので、健康という意味でも相性の良い睡眠グッズを見つけることは有効です。

参考疲労回復のポイントは疲労軽減！

良質なベットやマット、枕や布団はもちろん、ヒーリング音楽や遮光カーテン、目覚まし時計や照明器具なども含まれると思います。

人によっては「ぬいぐるみ」や「抱き枕」だって当てはまるのかも知れません。科学的な根拠があろうがなかろうが、それらで安心感が得られて本人が眠りやすくなるのであれば、立派な睡眠グッズと言えます。

少し前から様々な書籍でも睡眠の質の重要性について取り上げられるようになり、続々とグッズが販売されています。

それらを取り入れる事で毎晩の睡眠の質が向上させる事が出来れば、一時的な効果しか期待できない健康食品よりもずっとコスパが良いものです。

当ブログでは以前に睡眠の質が向上するコスパの良いグッズとして、「アイマスク」を紹介したことがあるのですが、

参考アイマスクの効果が侮れない！

100均で売られているようなアイマスクでも、上手く活用すれば睡眠の質を劇的に上げることが可能です。

これらの方法に必ずしも正解があるわけではなく、あくまでも相性の問題ではあるのですが、今回は睡眠時の雑音をカットするのに効果的な「耳栓」について紹介します。

閑静な住宅街に住んでいる人にとっては、睡眠中の雑音など気にならないのかも知れませんが、些細な生活音といったものでも睡眠の質に影響を与えるので、耳栓の存在価値があるものです。

耳栓をする意味

睡眠中に聞こえる音で必ずしも目が覚めるものではありませんが、脳は危険を察知する為に睡眠中でも全ての音を聞きとっていると言われています。

本当に危険な音であれば目が覚めることになるのですが、生活音などの些細な音まで感じ取ってしまうので、睡眠中の音というのは睡眠を妨げる原因と言われています。

だからこそ睡眠中に耳栓で生活音などの雑音をカットすることで、睡眠の質が劇的に向上すると言われています。

しかも耳栓は100円ショップでも売られており、様々ある睡眠の質を上げるグッズの中でもコスパ抜群なので、節約という意味でもおすすめしたいグッズです。

静かな部屋で眠れる人には関係ないかも知れませんが、そうではない多くの一般人にとって相性が良い睡眠グッズだと思います。

耳栓との相性

耳の形が人それぞれなように、耳栓にも相性があります。

耳栓を経験したことがない人はイメージしにくいと思うのですが、スマホなどに付属しているイヤホンのゴムをイメージすると相性の意味がわかりやすいと思います。

私自身も様々な耳栓を試してみたのですが、なかなかこれといったモノに出会えませんでした。

初めは近所にある某100円ショップの耳栓を試したのですが、数十分で耳に痛みが出てしまいました。

耳栓と言っても健康に関わることなので、あまり安物ではいけないような気がして、それからホームセンターやドラッグストアで売られている数百円の耳栓をいくつか試してみましたが、どれも痛みや煩わしさを感じてしまいました。

そこで健康の為の投資だと割り切り、ネットで千円を超える高級耳栓も試してみたのですが、それでも相性がよくありませんでした。

中には痛みが出ない耳栓もありましたが、朝目が覚めると無くなっていました。単純にゆるかっただけなのかも知れません。

逆に耳の密閉率が高いせいか、自分の脈拍まで拾ってしまう耳栓もあり、むしろうるさく感じてしまうことまでありました。

そんな経験もあり、私の耳には耳栓が合わないと諦めていたのですが、ある時にカプセルホテルに泊まってみると、他人のいびきで眠れないということがありました。

参考カプセルホテルは節約家におすすめ

そのカプセルホテルには二日泊まることになっていたので、「このままだとマズい」と感じ、翌日に近くにあったダイソーで耳栓を購入してきました。

すると驚くべきことに相性がピッタリでした。全く耳が痛くならず、他人の音でうるさいはずのカプセルホテルでも、ぐっすりと眠ることが出来てしまいました。

ダイソーの耳栓が凄かった！！

ちなみに私が初めて購入した100円ショップの耳栓は、大手のダイソーではありませんでした。その時の経験から安物の耳栓ではダメだと決めつけてしまいました。

カプセルホテルという環境で仕方がなく購入したダイソー製の耳栓でしたが、私の耳との相性が抜群でした。一晩装着していても耳に痛みが全く出ることがなく、耳から取れることもありませんでした。

見た目も大きさも同じような耳栓を使用したことがあったのですが、やはり各社微妙に質が違うようです。右の黄色い耳栓がダイソーで三セット分あります。他の100均だと二セットぐらいが多いのでお得感もありました。

その時は前日にほとんど眠れていなかったので、そのせいで深い睡眠が得られたとも考えられたのですが、自宅に戻ってからダイソーの耳栓をつかっても全く問題がありません。

私の住んでいるアパートは幹線道路からは外れているのですが、地元の人にとっては信号の少ない抜け道でもあり、夜中に轟音を響かせながら走る車が珍しくありません。

普通の車であれば気にならないのですが、改造車や重たいモノを積んだトラックが力強く走ると、「ゴゴゴゴゴゴ」と鳴り響いて目が覚めることが、しばしばありました。

また隣の部屋に住んでいるおばあちゃんが、毎朝6時ごろに仏壇をチーンと鳴らす音も聞こえていました。こちらも睡眠が浅い状態だと目が覚めることがありました。

ダイソーの耳栓のおかけで、それらの音が全く気にならなくなりました。本当に感謝です。

100円ショップの王道であるダイソーの耳栓を見逃していた自分が恥ずかしいです。

もちろんダイソーの耳栓だけが素晴らしいとは言いませんし、ダイソーだけでもいくつかの耳栓が売られているので、今回紹介したものだけが良いわけではありません。

耳栓は価格に関係なく相性の問題なので、耳栓を試してみたいという人は、まずは様々な100円ショップの耳栓を試してみるのが節約という意味でもおすすめです。

似たような形の耳栓でも随分と硬さや弾力が違うので、相性の良い耳栓を探してみてください。私はもうダイソーの耳栓なしで眠ろうとは思えないほど気に入っています。

まとめ　耳栓はコスパ抜群

世の中には睡眠の質を向上させる為の様々なグッズがありますが、100円ショップの耳栓ほどコストパフォーマンスが優れているモノも珍しいのではないでしょうか。

同じく100円ショップのアイマスクぐらいしか思いつきません。

ちなみに耳栓の高機能版とでもいうか、睡眠時専用のイヤホンも売られています。

外部の音をノイズキャンセリング機能で相殺することができ、さらに睡眠を促す環境音楽なども聴くことができるようです。

お金に余裕がある人であれば、このようなグッズに頼るなり、静かな部屋に引っ越すのも良いと思いますが、そうではない人は、まずはダイソーのような100円ショップの耳栓を試してみてほしいと思います。

睡眠の質を向上させる為には、寝室や寝具といったモノも含めて相性が良いものを見つけることが大切ですが、これらは価格が高いだけに相性が悪くても簡単には手放しにくいというデメリットがあります。

実際に私も経験しているのですが、オーダーメードの枕や高価なベッドパッドを購入した時に、明らかに相性が悪いくて睡眠の質が下がっているのに、慣れの問題なのだと言い聞かせながら無理してしばらく使い続けてしまいました。

私のような節約家にとっては、価格な高いモノほどこの傾向が強くなってしまうのですが、合わないモノは合いません。

参考枕はいらない！？手放して感じたこと

本格的な寝具や睡眠グッズが悪いわけではありませんが、相性の良い耳栓やアイマスクが見つかると、僅かな金額でも睡眠の質が劇的に向上するので、節約家だけに限らず眠りが浅くて悩んでいる人は、試してみる価値があるのではないでしょうか。

一度も耳栓をしたことがない人は「目覚まし時計の音が聞こえなくて寝坊するのではないか」と心配するかも知れませんが、多くの耳栓は大きな音は聞こえます。

あくまでも耳栓は小さな雑音をカットするようなイメージです。

不安なら実際に耳栓をしながら目覚まし時計を鳴らして確認してみてください。スマホのアラームであれば音量調節もできると思います。

また私の耳にはダイソーの耳栓と相性が良かったのですが、これも人それぞれだと思います。いきなり高額な耳栓を試すより、いくつか近所の100円ショップを巡って様々なタイプの耳栓を試してみてください。

また耳栓との相性を見極めるには睡眠時である必要もありません。昼間に読書をしながらでも数時間耳栓をしていれば、耳に痛みが出るかどうか確認できます。

ちなみに耳栓を使用するときは必ず説明書に目を通してください。耳栓のタイプによって使用方法が若干違います（耳を上に引っ張り上げながら入れる等）。

耳栓は適当に耳に押し込めばいいというわけではないので、しっかりとそれぞれの耳栓の説明書を確認してください。

参考私が説明所を読むようになった理由

耳栓はあくまでも相性の問題があるので、これといった正解があるわけではありませんが、逆に言えば相性の良い耳栓に出会えると、これからの人生の毎晩の睡眠の質を高められることになります。

家族のいびきや近所の騒音を失くすことは難しいですが、耳栓をすれば解決してしまいます。

世の中には様々な健康法がありますが、睡眠の質を高めることほど有効な方法はありません。一時的な効果しか期待できない栄養ドリンクを飲むより、毎晩の回復力が増す睡眠と向き合ってみてください。

これは耳栓に限ったことではありませんが、改めて睡眠の質を意識してほしいと思います。

参考睡眠の質を上げるポイント！

相性の良い方法を見つけられると、それほどお金を掛けずとも健康を取り戻すことが出来ますよ。

おまけ　耳栓愛用者の天才

ちなみに私が睡眠時にアイマスクと耳栓を取り入れるようになったきっかけは、当ブログで何度も紹介している苫米地英人さんの睡眠の本の影響です。

参考苫米地英人の金持ち脳が秀逸

他にも様々な著者の睡眠の本を読みましたが、最も理にかなっていると感じ、実際に実践しやすいテクニックが紹介されていました。

耳栓とアイマスクの他の方法だと、カーテンの隙間から漏れる光を遮る方法だったり、寝る2時間ぐらい前から強い光を浴びない事や、朝方に太陽の光を浴びて体内時計をリセットする方法も紹介されています。その理由についても分かりやすく解説されているので、興味のある人はぜひ読んでみてください。

ちなみに苫米地英人さんを知らない人の為に簡単に説明すると、IQテストで計測不能なほどの超天才脳機能学です。そんな天才が睡眠の質の重要性について紹介しており、私も取り入れるようになりました。

睡眠は毎晩のことなのでたった1％でも質が向上すれば、それがその後の人生の毎晩に積み重なっていきます。

一時的に回復（した気分になる）する栄養ドリンクやサプリメントより、ずっと大切なことではないでしょうか。

何よりも耳栓やアイマスクはコスパが良いので、高額な布団やベッドを試す前に取り入れてみてください。相性が良ければ儲けものです。

ちなみに少し前にたまたま知ったことなのですが、あのダウンタウンの松本人志さんは、若い頃からアイマスクと耳栓をしないと眠れなかったそうです。

どんなに天才でも疲れてくるとパフォーマンスは落ちるはずです。長年第一線で活躍できる人というのは、疲労を上手く回復するすべを知っているのかも知れません。

ちなみにダイソーの耳栓はマスクなどが売られているコーナーで見つけることが出来ます。他の100円ショップやドラッグストアなどでも同様です。アイマスクも並んで売られている事が多いので、ついでにチェックしてみてください。

他にもホームセンターやドラッグストアでも売られています。相性の良い耳栓を見つけるのは簡単ではありませんが、「これだ！」というものに出会えると、長い人生の疲労回復に大いに役立ってくれますよ。