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黒ゴマの効能を実感させられるフサフサ髪の還暦男性に出合った

黒ゴマの効能

ゴマには様々な効能があるといわれています。ミネラルやビタミンが豊富で様々なメーカーからゴマのサプリメントとして発売されているほどの健康食品です。

昔から漢方にもたくさん用いられており、「小さな丸薬」とまで呼ばれるほど重宝されていました。

特に黒ゴマにはポリフェノールがたくさん含まれているので、若返り効果も期待できるそうです。

ちなみに私は薄毛なもので、数年前に薄毛関連の本を読み漁りました。すると黒ゴマの育毛効果や白髪改善効果について知ることになりました。

とはいえ、「ワカメで髪が増える」程度の話だと思い、あまり信用していませんでした。色のイメージだけなんだろうと。

ゴマもワカメも豊富なミネラルやビタミンや食物繊維を含んでいるので、それらが不足していることが原因で薄毛になっているのであれば、改善する可能性もあるのかも知れませんが、私は極端に偏った食生活をしていたわけではありません。

様々な育毛関連の本を読むことで、そもそも薄毛の原因を特定することなど不可能だという境地に達したので、わざわざゴマを取り入れることはありませんでした。

ですが、つい先日知り合った還暦過ぎの男性と出会って考え方を改めることになりました。

その男性の髪がフサフサで黒々としていたからです!髪質だけなら10代でもおかしくないほど見事なフサフサ髪でした。

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還暦で髪がフサフサ、黒々の男性

たまたま知り合ったその男性としばらく話し込む機会がありました。かなり打ち解けたこともあり、気になっていた髪について質問してみました。

「○○さん、髪が凄く元気ですよね。何かやっているのですか?」

と尋ねると、

「ああ、コレね、よく言われるんですよ。おそらくゴマのおかげです」

と教えてくれました。彼は黒ゴマが大好きなんだそうです。若い頃からゴマを欠かさず食べているとのこと。そしてその場でカバンから黒ゴマを取り出し、袋から直接口の中にゴマをサラサラ~と流して食べてくれました。

「えええ!?そのまま食べるんですか?」

と驚いていると、しばらくもぐもぐタイムが続いたあとに、

「昔からゴマが大好きなんです。だいたい二日で一袋食べてしまいます」

とのことでした。

あまりの出来事に驚いたのですが、実際に還暦過ぎで黒々とした髪がフサフサの男性を目にしたことで、黒ゴマの育毛効果について考えさせられることになりました。

黒ゴマの育毛効果

改めて黒ゴマの育毛効果について調べてみると、ビタミンEと亜鉛とセサミンがポイントになっているようでした。

育毛に効果的な栄養素として亜鉛やビタミンEは有名なのですが、ゴマならではのセサミンにも育毛効果があるそうです。

もちろん黒ゴマには他にも様々な栄養素が含まれており、コレステロールを低下させたり、動脈硬化を防ぐような役割が期待できるのですが、ざっくりいうと血液を正常に近づける効果があるようです。

髪に栄養を運ぶのも血液なので、やはり黒ゴマの効能の一つとして育毛効果があるのかも知れません。

黒ゴマの効果的な摂取方法

フサフサの男性が食べていた黒ゴマの全く同じモノがドラッグストアで売られていたので、さっそく購入してみたのですが、一袋辺り「82グラム」ありました。

彼のように毎日袋の半分食べるのであれば「41グラム」ということになるのですが、黒ゴマの摂取量の目安について調べてみると、一日当たり10~20グラムでした。大さじスプーン1杯で7グラムです。

多めの20グラムだとすると一袋で四日分になります。

ただし黒ゴマは硬い殻に囲まれているので、十分に栄養素を吸収できるとは限らないそうです。

理想は「すりごま」にすることです。すり鉢ですってもいいのですが、「すりごま」でも売られています。同じ価格だと若干量が少なくなっています。

そのまま食べる場合は、なるべく口の中で細かく砕いてください。私は10グラム程度であれば100回は噛むようにしています。意識していないとつい飲み込んでしまうので、回数を数えながら食べるのがおすすめです。

食べるタイミングとしては食後がベストです。他の食べ物を消化するために既に胃酸が分泌されているので、ゴマも消化されやすくなります。

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まとめ 黒ゴマは安い!

ゴマが体に良いことは知っていましたが、効能について改めて調べてみると本当に優れているようでした。

育毛に効果的な亜鉛やビタミン類だけではなく、鉄分やマグネシウム、カルシウム、葉酸、タンパク質など、現代の日本人が不足しがちな栄養素が豊富に含まれていました。

そして何よりも黒ゴマは安いです(笑)。節約家としてこれほどありがたいことはありません。

下手なサプリメントを取るぐらいなら、様々な栄養素が豊富に含まれている黒ゴマを食べた方が、ずっと良いのではないでしょうか。特定の栄養に偏っているサプリメントよりも本物のゴマの方がバランスが良いかと思います。保存料や添加物の心配もありません。何よりも本物の方が安いです(笑)。

ちなみに黒ゴマは料理に活かすことも出来ますが、大さじ1~2杯分となるとそれなりの量になるので、育毛や健康の為とはいえ、せっかくの料理が台無しになってしまうかも知れません。

私は割り切って黒ゴマだけで食べた方が良いかと思います。

初めはゴマだけで食べるのに抵抗があるかも知れませんが、慣れると香ばしい香りや甘みを感じられるようになると思います。流石に外出時に持ち運んでまで食べたいとは思いませんが。

黒ゴマの効能については様々なところで紹介されていますが、実際に黒々とした髪がフサフサの還暦過ぎの男性を目の当たりにすると、圧倒的な説得力を感じることになりました。

当サイトでは以前に南雲吉則さんの本を紹介したことがあるのですが、

参考実年齢より20歳若返る!生活術

私は南雲吉則さんの圧倒的な外見の若さに説得力を感じます。

偉そうに血圧や血糖値について語っている医者のお腹がメタボだと、私は信用出来ません。

以前に皮膚科に通うことになった時、待合室のポスターにレーザーによるシミやイボの治療が紹介されていたのですが、診察してくれた先生の肌がシミだらけで汚かったことが印象的でした。なるべくなら肌の綺麗な先生の皮膚科に通いたいものです。

ダサい髪型をしている美容師さんにはカットしてもらいたくありません。

やはりその人からにじみ出ている結果こそ、信頼できるのではないでしょうか。私は還暦を過ぎても黒々としたフサフサの髪をキープしている彼を信じてみようと思います。

薄毛の原因を特定することは難しく、様々な要因が複雑に絡まりあっていることも多いので、黒ゴマを食べたからといって育毛効果があるとは限りませんが、黒ゴマに含まれている様々な栄養素で血液の質が良くなれば、結果的に様々な薄毛の原因にもアプローチできるのではないでしょうか。

しばらく黒ゴマ生活を続けてみようと考えています。黒ゴマはスーパーや100円ショップにも売られていますが、私が確認した中ではドラッグストアが一番安くて節約になりました。

ちなみにゴマは国産のものは、ほぼ出回っていません。なので極端に高いものもありません。何かしらの加工をしている場合は別ですが、ゴマそのものだけなら安物でも十分だと思います。

追記

私が食べている(フサフサの彼が食べていた)黒ゴマは「いりゴマ」です。黒ゴマは炒ることで殻が適度に砕けて香り豊かになるのですが、消化にも良い影響があるそうです。選べるのであれば「いりゴマ」がおすすめです。


コメント

  • 黒ゴマかー、何年か前に話題になっていた気がするけど効果あるんかな?

    by たち・ひろじ €

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